สูตรแก้วัวความเครียดจากการเลิกงานที่ควรทราบ
การเลิกงานในแต่ละวันอาจนำมาซึ่งความเครียดที่สั่งสมจากการทำงาน ตลอดทั้งวันเราเจอทั้งความกดดันและความรับผิดชอบมากมาย จนบางครั้งอาจทำให้รู้สึกหนักใจและอ่อนล้า แต่ไม่ต้องห่วง! วันนี้เรามีสูตรการคลายเครียดหลังเลิกงานที่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น
- กินขนมอร่อยๆ
หากคุณเป็นคนที่ติดใจการทานขนม เมื่อเลิกงานแล้วลองจัดเวลาหาอะไรกินสักหน่อย ผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติอร่อยๆ สามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขให้คุณได้ อย่างเช่น ช็อกโกแลตหรือเบเกอรีต่างๆ
- ฝึกหายใจลึกๆ
แค่หายใจลึกๆ ก็ช่วยให้จิตใจสงบได้ ลองใช้เทคนิคการหายใจเข้า-ออก โดยหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูก แล้วค่อยๆ ปล่อยออกทางปาก ทำแบบนี้สัก 5-10 รอบ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- ออกกำลังกาย
ไม่ต้องใช้เวลานานหรือหาความฟิตร่างกายที่ซับซ้อน แค่เดินเล่นรอบๆ บริเวณบ้าน หรือทำโยคะเบาๆ ที่บ้านก็ช่วยให้ร่างกายปลดปล่อยความเครียดได้ และยังดีต่อสุขภาพด้วยนะ
- ชมซีรีส์หรือหนังโปรด
เปิดทีวีหรือแพลตฟอร์มสตรีมมิงอย่าง Netflix แล้วเลือกชมซีรีส์หรือภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบ ยิ่งเป็นแนวคอมเมดี้ จะช่วยให้คุณหัวเราะและอารมณ์ดีได้แบบไม่รู้ตัว
- สนทนากับคนที่รัก
ใช้เวลาพูดคุยหรือส่งข้อความถึงเพื่อนหรือคนในครอบครัว การใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรักจะช่วยสร้างพลังบวกให้กับจิตใจ และทำให้คุณรู้สึกไม่เหงา
- เตรียมไปเที่ยวในสุดสัปดาห์
หากมีแผนจะไปเที่ยวนอกเมืองในสุดสัปดาห์นี้ ให้คุณเริ่มวางแผนได้ตั้งแต่ตอนนี้เลย เตรียมเสื้อผ้า อาหาร หรือสถานที่เที่ยวที่ต้องการไป ตั้งแต่วันนี้จะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและมีจุดมุ่งหมายในการทำงานได้อย่างดี
- นั่งสมาธิและสร้างสรรค์
ลองใช้เวลานั่งสมาธิในตอนเย็นสัก 20 นาทีเพื่อให้จิตใจคุณสงบ หรือจะสร้างสรรค์งานอดิเรกใหม่ๆ เช่น วาดภาพ ปั้นดินเหนียว หรือเรียนรู้ทำอาหาร ก็ได้เหมือนกัน
ทั้งหมดนี้เป็นสูตรง่ายๆ ที่สามารถนำมาใช้เพื่อคลายเครียดหลังเลิกงาน ให้คุณสามารถกลับบ้านไปด้วยความสุขและความผ่อนคลาย อย่าลืมดูแลทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของตัวเองนะ!
