โตนดี to ผิวสวย: รู้ทันผลข้างเคียงจากการทำงานล่วงเวลา
สวัสดีครับเพื่อน ๆ เมื่อพูดถึงการทำงานล่วงเวลา คุณอาจจะรู้สึกว่าตนเองเป็นฮีโร่ที่สามารถทำงานได้มากกว่าเดิม แต่รู้หรือไม่ว่า การทำงานล่วงเวลาอย่างต่อเนื่องอาจมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพของเรา โดยเฉพาะผิวพรรณ ที่อาจจะถูกละเลยไป วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กันนะครับ
ผลกระทบจากการทำงานล่วงเวลา
-
การขาดน้ำ
เมื่อเราใช้เวลานั่งทำงานนานๆ มักจะลืมดื่มน้ำ ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งจะส่งผลให้ผิวแห้งกร้านและขาดความชุ่มชื้น -
การนอนหลับไม่เพียงพอ
การทำงานล่วงเวลามักทำให้เราต้องนอนดึกขึ้น ซึ่งการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ผิวดูหมองคล้ำ -
ความเครียด
การทำงานเกินชั่วโมงสามารถทำให้เกิดความเครียดสะสม ซึ่งความเครียดสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่ไม่ดีและมีส่วนในการเกิดสิว -
การให้อาหารไม่ครบถ้วน
บางครั้งเราก็จะกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง หรือไม่ทานอาหารในเวลาที่เหมาะสม ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ส่งผลให้ผิวลอกหรือไม่สดใสวิธีดูแลผิวในวันที่ต้องทำงานล่วงเวลา
-
ตั้งเป้าหมายการดื่มน้ำ
พยายามดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน เพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอ -
ดูแลการนอน
พยายามหาช่วงเวลาที่จะพักผ่อน แม้จะมีงานที่ต้องทำ ควรตั้งเป้าหมายในการนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง -
บริหารความเครียด
ลองหาวิธีคลายเครียด เช่น การทำสมาธิ, ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายบ้าง -
ทานอาหารที่มีประโยชน์
พยายามเลือกอาหารที่มีบำรุงผิว เช่น ผักและผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูงสรุป
การทำงานล่วงเวลาเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในบางครั้ง แต่เพื่อให้ผิวสวยและสุขภาพดี เราต้องรู้จักดูแลตนเองให้ดี นอกจากการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว การให้ความสำคัญกับสุขภาพและผิวพรรณของตนเองถือเป็นส่วนนำมาเพื่อให้ชีวิตเรามีความสุขมากขึ้น อย่าลืมนะครับ ดูแลตัวเองกันด้วย!
