ไขมันเลือดสูง ไขมันสูง และความสัมพันธ์กับอายุ
ไขมันเลือดสูง (Hyperlipidemia) หรือไขมันสูง ในภาษาชาวบ้านนั้น เป็นเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนน่าจะเคยได้ยิน แต่จริงๆ แล้วมันหมายถึงอะไร? มาเริ่มทำความรู้จักกันดีกว่า
ไขมันเลือด คืออะไร?
ไขมันในเลือดแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลักๆ คือ คอเลสเตอรอล (Cholesterol) และไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีผลต่อสุขภาพของเราอย่างมาก โดยเฉพาะเมื่อมีระดับสูงเกินไปจะทำให้เรามีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคทางเดินหายใจอีกมากมาย
ทำไมไขมันเลือดถึงสูง?
หลายปัจจัยสามารถทำให้ไขมันในเลือดสูงขึ้น แม้ว่าอายุจะมีบทบาทสำคัญ แต่การใช้ชีวิตและอาหารที่เราบริโภคก็เป็นปัจจัยที่ไม่ควรมองข้าม ตัวอย่างเช่น
- การรับประทานอาหาร: อาหารที่มีไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวสูง จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL) เพิ่มสูงขึ้น
- การออกกำลังกาย: คนที่มีการออกกำลังกายน้อยก็มีโอกาสที่จะมีระดับไขมันในเลือดสูงมากกว่าคนที่เสมอต้นเสมอปลายในการออกกำลังกาย
-
น้ำหนัก: หากมีน้ำหนักตัวเกิน จะทำให้ร่างกายผลิตไขมันมากขึ้น
ความสัมพันธ์กับอายุ
ระดับไขมันในเลือดจะมีความสัมพันธ์กับอายุเป็นอย่างมาก โดยทั่วไปเมื่อเรามีอายุมากขึ้น ร่างกายเราจะยังคงผลิตสารที่มีผลต่อการสะสมไขมันในเลือดได้ง่ายขึ้น นั่นหมายความว่า คนวัยกลางคนและสูงวัยมีโอกาสที่จะมีไขมันสูงมากกว่าคนวัยรุ่น
- วัยรุ่นถึงวัยกลางคน: ระดับไขมันในเลือดอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยแต่ยังอยู่ในเกณฑ์ที่ปลอดภัยได้ หากมีการดูแลสุขภาพที่ดี
-
วัยสูงอายุ: เสี่ยงต่อการมีไขมันในเลือดสูงมากยิ่งขึ้น เนื่องจากร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนและระบบเผาผลาญเริ่มช้าลง
มาป้องกันกันเถอะ!
ความดีงามก็คือ เราสามารถควบคุมระดับไขมันในเลือดได้ด้วยวิธีการง่ายๆ ดังนี้:
- เลือกอาหารที่ดี: รับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ลดอาหารที่มีไขมันทรานส์หรือไขมันอิ่มตัว
- ออกกำลังกาย: หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดิน วิ่ง หรือการเล่นกีฬา
- ตรวจสุขภาพ: ตรวจไขมันในเลือดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เราทราบสถานะสุขภาพของเรา
เมื่อเราตระหนักถึงความสำคัญของไขมันในเลือดและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะในวัยไหนก็สามารถมีสุขภาพที่ดีและความสุขได้ในระยะยาว!
