ประทานโปด้องฉินสา่งเฉินช่วยแก้ไขภาวะกังวลได้หรือไม่?
หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า "ประทานโปด้องฉินสา่งเฉิน" ซึ่งเป็นแนวทางการฝึกจิตใจที่มีต้นกำเนิดมาจากวรรณกรรมโบราณ มีการพูดถึงการใช้เทคนิคนี้ในการบรรเทาหรือจัดการกับภาวะความกังวล วันนี้เรามาพูดคุยกันว่า มันมีประสิทธิภาพจริงหรือไม่?
อะไรคือประทานโปด้องฉินสา่งเฉิน?
ประทานโปด้องฉินสา่งเฉิน (หรือที่เราเรียกว่า Meditation) เป็นการฝึกจิตใจที่ช่วยให้เราได้ผ่อนคลาย โดยการมุ่งเน้นไปที่การหายใจและการมีสติเป็นหลัก นอกจากนี้ยังช่วยให้เราเข้าใจตัวเองและอารมณ์ของเรามากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถจัดการกับความกังวลได้ดีขึ้น
วิธีการทำงานของประทานโปด้องฉินสา่งเฉิน
เมื่อเราเริ่มนั่งทำสมาธิ โดยเฉพาะในช่วงที่เรารู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล สมาธิจะช่วยให้จิตใจของเราเป็นระเบียบและสงบขึ้น โดยการหายใจลึก ๆ และมุ่งดูสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ซึ่งสามารถทำให้เราลดความเครียดได้
-
การหายใจลึก
- ช่วยให้ร่างกายรับออกซิเจนในระดับที่ดีขึ้น และส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท
-
การมุ่งเน้นที่ปัจจุบัน
- ลดโอกาสที่เราจะหวนคิดถึงเรื่องราวที่ทำให้เครียดหรือวิตกกังวลในอดีต
-
การเข้าใจอารมณ์
- ช่วยให้เรารู้สึกถึงอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น ทำให้เราสามารถจัดการกับมันได้อย่างเหมาะสม
ผลกระทบจากการทำประทานโปด้องฉินสา่งเฉิน
มีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ฝึกทำสมาธิเป็นประจำ สามารถลดความเครียดและความกังวลได้ بشكل واضح ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในการฝึกซ้อม เนื่องจากความกังวลเป็นสิ่งที่มีอยู่ในทุกคน เราจึงควรมีอุปกรณ์หรือวิธีในการจัดการกับมัน เพื่อให้ชีวิตเราสดใสมากขึ้น
สรุป
การทำประทานโปด้องฉินสา่งเฉินเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการช่วยจัดการกับภาวะกังวล ถึงแม้ว่าอาจไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการทั้งหมด แต่เป็นแนวทางที่ดีในการหาความสงบในใจและทำให้เรารู้จักตนเองมากขึ้น ดังนั้น ลองฝึกทำสมาธิอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อดูว่าชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง!
