สาระน่ารู้

รู้ไว้ไม่น่าจะเป็นดียิ่งขึ้น: โรคที่แมวสามารถส่งต่อให้คน แมวเป็นสัตว์เลี้ยงที่น่ารักและให้ความสุขแก่ผู้คนมากมาย แต่หลายคนอาจไม่รู้ว่า แมวก็อาจมีโรคบางอย่างที่สามารถส่งต่อให้คนได้เช่นกัน! วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับโรคที่คอแมวควรรู้ เพื่อให้ทั้งคุณและแมวของคุณมีสุขภาพดีไปพร้อมกัน Toxoplasmosis Toxoplasmosis เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อโปรโตซัว Toxoplasma gondii ซึ่งมักจะแพร่กระจายผ่านอุจจาระแมว หากคนได้รับไข่ของเชื้อจากการสัมผัสดินที่มีแมวขับถ่ายหรือจากผักผลไม้ที่ไม่ได้ล้างสะอาด อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ อาการ: ปวดหัว, มีไข้, ปวดกล้ามเนื้อ และในบางรายอาจมีอาการรุนแรงมากขึ้น วิธีป้องกัน: ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งหลังสัมผัสแมวและไม่ควรล้างกระบะทรายของแมวช่วงตั้งครรภ์ Cat Scratch Fever (CSD) Cat Scratch Fever เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย…

ออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างไร? สวัสดีครับเพื่อน ๆ! วันนี้เราจะมาพูดถึงการออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) ที่กำลังเป็นที่นิยมอยู่ในขณะนี้ ว่าสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างไร และทำไมถึงได้รับความสนใจมากมายจากคนรักสุขภาพ HIIT คืออะไร? HIIT คือการออกกำลังกายที่สลับระหว่างช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (High Intensity) และช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นต่ำหรือหยุดพัก (Low Intensity) เช่น วิ่งเร็วสลับกับเดินช้า โดยปกติแล้วการออกกำลังกาย HIIT จะใช้เวลาไม่นานประมาณ 15-30 นาที แต่สามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้…

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับยาคลายกล้ามเนื้อ ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ การใช้ชีวิตประจำวันของเราอาจทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อได้ ไม่ว่าจะเป็นเพราะการนั่งทำงานนานๆ หรือการออกกำลังกายที่มากเกินไป นี่คือที่มาของ ยาคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นตัวช่วยที่หลายคนมักหันมาใช้เพื่อบรรเทาอาการเกร็งและปวดกล้ามเนื้อ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ เรามาทำความเข้าใจกับยาประเภทนี้กันดีกว่า! ยาคลายกล้ามเนื้อคืออะไร? ยาคลายกล้ามเนื้อ (Muscle Relaxants) เป็นกลุ่มยา ที่ช่วยลดอาการเกร็งและปวดจากกล้ามเนื้อ โดยทำงานโดยการปรับสมดุลเคมีในระบบประสาท หรือการระงับการกระตุ้นของเส้นประสาทที่ส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังร่างกาย โดยทั่วไปแล้ว ยาคลายกล้ามเนื้อสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก: ยาคลายกล้ามเนื้อแบบเฉพาะที่ (Centrally-Acting Muscle Relaxants) - ทำงานในระดับสมองและไขสันหลัง เช่น แบคโฟลีน…

รู้แล้วดีใจฟูดส์ซ่า: เครื่องดื่มที่ดีและไม่ดีอย่างไรต่อเรา? สวัสดีค่ะเพื่อนๆ! วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเครื่องดื่มที่เราเห็นกันบ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน นั่นก็คือ "ฟูดส์ซ่า" (Food-Soda) หรือเครื่องดื่มอัดลมต่างๆ ว่ามันดีต่อสุขภาพของเราหรือไม่? มาดูกันเลยดีกว่า! ฟูดส์ซ่าดีอย่างไร? รสชาติอร่อย ฟูดส์ซ่าที่เรารู้จักมักจะมีรสชาติหวานซาบซ่าที่ทำให้เราเพลิดเพลินขณะดื่ม บางครั้งมีรสชาติผลไม้หรือกลิ่นหอมที่ทำให้สดชื่น เติมพลังได้รวดเร็ว เมื่อเราต้องการพลังงานด่วน ฟูดส์ซ่าจะทำให้รู้สึกมีพลังขึ้นทันที เนื่องจากมีน้ำตาลและคาเฟอีน ซึ่งทำให้ท้องไม่ว่างรู้สึกสดชื่น เป็นเครื่องดื่มสำหรับสังคม ฟูดส์ซ่ามักจะเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจในงานสังสรรค์ต่างๆ ทำให้สามารถนั่งพูดคุยกันได้อย่างสนุกสนาน ฟูดส์ซ่ามีข้อเสียอย่างไร? น้ำตาลสูง หลายๆ ยี่ห้อของฟูดส์ซ่าเต็มไปด้วยน้ำตาล ซึ่งสามารถทำให้เกิดโรคอ้วนและเบาหวาน หากเราดื่มมากเกินไป ส่งผลเสียต่อฟัน…

ความหลากหลายของยาคุมกำเนิดที่ผู้หญิงควรรู้ ในการดูแลสุขภาพการเจริญพันธุ์ ยาคุมกำเนิดเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่สำคัญที่จะช่วยให้ผู้หญิงสามารถควบคุมการตั้งครรภ์ได้ตามต้องการ แต่จะมียาคุมกำเนิดหลากหลายรูปแบบให้เลือกใช้ เรามาทำความรู้จักกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง! ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนรวม (Combined Oral Contraceptives - COCs) ยาคุมประเภทนี้จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสตินเป็นส่วนประกอบ ซึ่งจะช่วยป้องกันการตกไข่ นอกจากนี้ยังช่วยปรับรอบเดือนให้สม่ำเสมอและลดอาการปวดประจำเดือน หลายๆ คนชอบใช้ เพราะประสิทธิภาพสูงและสะดวกในการรับประทาน ข้อดี: ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ทำให้รอบเดือนสม่ำเสมอ ข้อควรระวัง: อาจเกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้หรือปวดศีรษะ ยาคุมกำเนิดแบบโปรเจสตินเดี่ยว (Progestin-Only Pill - POP) เป็นยาคุมที่มีฮอร์โมนโปรเจสตินเพียงอย่างเดียว…

หารักษาตัวเองให้รอดจากมะเร็ง...อาหารค็อกเทลป้องกันมะเร็ง สวัสดีครับทุกคน! วันนี้เราจะมาคุยเรื่องที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากันเลย นั่นก็คือ "มะเร็ง" และวิธีการป้องกันตัวเองจากโรคนี้ด้วยอาหารที่เราเรียกว่า อาหารค็อกเทลป้องกันมะเร็ง นั่นเอง ทำไมต้องระวังมะเร็ง? มะเร็งเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายเราอย่างมาก และปัจจุบันมีผู้ป่วยและผู้เสียชีวิตจากมะเร็งเป็นจำนวนมาก ดังนั้นการรู้จักป้องกันและดูแลตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ! การกินอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งได้ อาหารค็อกเทลป้องกันมะเร็งคืออะไร? อาหารค็อกเทลป้องกันมะเร็ง คือ อาหารที่มีส่วนประกอบจากผักและผลไม้หลากหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง ตัวอย่างเช่น เบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม ที่มีไฟเบอร์สูงและวิตามิน มะเขือเทศ…

หยุดกังวลกับกาแฟ: หาคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับกาแฟและสุขภาพ กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่คนจำนวนมากเลือกดื่มในแต่ละวัน แต่ก็มีคำถามมากมายเกี่ยวกับสุขภาพที่มาพร้อมกับการดื่มกาแฟ ใช่แล้ว! สำหรับหลายคน การดื่มกาแฟอาจกลายเป็นสิ่งที่ต้องต้องกังวล แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราสามารถทำความเข้าใจเกี่ยวกับกาแฟกับสุขภาพได้มากขึ้นจากมุมมองของผู้เชี่ยวชาญกันดีกว่า กาแฟมีประโยชน์จริงหรือ? นับตั้งแต่การวิจัยหลายฉบับ ทำให้เรารู้ว่า กาแฟมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ อย่างโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และแม้แต่มะเร็ง เซลล์เนื้องอก นอกจากนี้ ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้า กาแฟสามารถช่วยเพิ่มพลังงานและเพิ่มสมาธิได้ในทันที! กาแฟกับภาวะวิตกกังวล ในหลายครั้งมีการพูดถึงว่าคอคาเฟอีนในกาแฟอาจส่งผลให้เกิดอาการวิตกกังวล แต่อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำว่า ปริมาณการดื่มกาแฟที่เหมาะสม นั้นไม่ก่อให้เกิดปัญหานี้สำหรับคนส่วนใหญ่ ในความเป็นจริง แม้แต่ผู้ที่มีความวิตกกังวลก็ยังสามารถดื่มกาแฟได้…

นมขี้เถ้าแข็ง: นมพืชที่ได้ฤทธิ์มากกว่านมวัวจริงหรือ? สวัสดีครับทุกคน! วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับสารพัดนมที่เราหยิบจับดื่มกันในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "นมขี้เถ้าแข็ง" หรือที่เลื่องลือในชื่อ "นมพืช" ที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในภาวะที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพและสิ่งแวดล้อมมากขึ้น นมขี้เถ้าแข็งคืออะไร? ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับนมขี้เถ้าแข็งกันก่อน นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากเมล็ดพืชต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์, ข้าวโอ๊ต, และถั่วเหลือง ถึงแม้ว่าจะมีรูปร่างและลักษณะคล้ายคลึงกับนมวัว แต่รสชาติและสารอาหารก็แตกต่างกันออกไป นมพืชเหล่านี้มักมีแนวโน้มที่จะมีไขมันต่ำกว่า นอกจากนี้ยังปราศจากแลคโตส ทำให้เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาในการย่อยแลคโตส นมขี้เถ้าแข็ง vs. นมวัว หลายคนอาจจะสงสัยว่า นมพืชสามารถทดแทนคุณประโยชน์จากนมวัวได้หรือไม่? สารอาหาร…

ดูแลสุขภาพจากในจากนอกด้วยการทำใจและผลไม้ ในยุคที่ทุกคนต้องเผชิญกับความเครียดไม่ว่าจะจากการทำงานหรือชีวิตประจำวัน การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรให้ความสำคัญมากขึ้น วันนี้เราจะพูดถึงการดูแลสุขภาพจากภายในสู่ภายนอก ด้วยการทำใจและการบริโภคผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ลองมาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้าง! ทำใจให้สงบ การทำใจให้สงบเป็นสิ่งที่สำคัญเมื่อเราต้องเผชิญสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต การมีจิตใจที่สงบช่วยให้เราสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ลองทำตามวิธีเหล่านี้: หายใจลึก ๆ: ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการหายใจเข้าและออกลึก ๆ จะช่วยให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย ทำสมาธิ: แม้จะใช้เวลาเพียงวันละ 10 นาที ก็ช่วยให้จิตใจสงบขึ้นได้ เข้าสู่ธรรมชาติ: การออกไปสัมผัสธรรมชาติ เช่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะ สามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น ผลไม้เป็นเพื่อนที่ดีที่สุด ผลไม้ไม่เพียงแต่ทำให้เราอิ่ม และมีรสชาติอร่อย…

แคลอรีด่านบริโภค: กินอาหารคีโตแบบไม่กังวลเรื่องน้ำหนัก ในยุคที่การกินอาหารเพื่อสุขภาพกำลังเป็นที่นิยม หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า "อาหารคีโต" หรือ "Ketogenic diet" แต่สำหรับบางคนอาจจะยังไม่แน่ใจว่ามันคืออะไร และมีข้อดีหรือข้อเสียอย่างไร วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการกินอาหารคีโตแบบไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักกัน! อาหารคีโตคืออะไร? อาหารคีโต เป็นการกินที่เน้นการบริโภคไขมันที่ดีและลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า "คีโตซิส" (Ketosis) ในสภาวะนี้ ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันแทนที่จะใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลัก ผลที่ได้คือการลดน้ำหนักและเพิ่มระดับพลังงานในแต่ละวัน ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับแคลอรี หนึ่งในข้อเข้าใจผิดที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารคีโตคือ การนับแคลอรี! หลายคนคิดว่าต้องลดแคลอรีเพื่อให้การลดน้ำหนักเกิดผล แต่ว่าในอาหารคีโต เราควรให้ความสำคัญกับคุณภาพของอาหารมากกว่าแคลอรีเพียงอย่างเดียว โดยหากคุณเลือกกินไขมันที่ดี เช่น อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก,…