สาระน่ารู้

โตนดี to ผิวสวย: รู้ทันผลข้างเคียงจากการทำงานล่วงเวลา สวัสดีครับเพื่อน ๆ เมื่อพูดถึงการทำงานล่วงเวลา คุณอาจจะรู้สึกว่าตนเองเป็นฮีโร่ที่สามารถทำงานได้มากกว่าเดิม แต่รู้หรือไม่ว่า การทำงานล่วงเวลาอย่างต่อเนื่องอาจมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพของเรา โดยเฉพาะผิวพรรณ ที่อาจจะถูกละเลยไป วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กันนะครับ ผลกระทบจากการทำงานล่วงเวลา การขาดน้ำ เมื่อเราใช้เวลานั่งทำงานนานๆ มักจะลืมดื่มน้ำ ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งจะส่งผลให้ผิวแห้งกร้านและขาดความชุ่มชื้น การนอนหลับไม่เพียงพอ การทำงานล่วงเวลามักทำให้เราต้องนอนดึกขึ้น ซึ่งการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ผิวดูหมองคล้ำ ความเครียด การทำงานเกินชั่วโมงสามารถทำให้เกิดความเครียดสะสม ซึ่งความเครียดสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่ไม่ดีและมีส่วนในการเกิดสิว การให้อาหารไม่ครบถ้วน บางครั้งเราก็จะกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง หรือไม่ทานอาหารในเวลาที่เหมาะสม ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ…

ไม่ต้องกังวลกับการเมคอัพ! : วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์เซตท์ที่เหมาะสมกับผิวของคุณ การแต่งหน้าที่สวยงามไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับเทคนิคและสไตล์การแต่งหน้าเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการเลือกผลิตภัณฑ์เซตท์ที่เหมาะสมกับผิวของคุณอีกด้วย ถ้าคุณเคยรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช่ วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณเลือกได้อย่างมั่นใจ! รู้จักประเภทของผิวของตัวเอง ก่อนอื่นเลย คุณต้องรู้จักประเภทผิวของคุณเสียก่อน ว่ามีลักษณะอย่างไร เช่น: ผิวมัน: มีความมันส่วนเกิน มักมีสิว ผิวแห้ง: ขาดความชุ่มชื้น อาจเกิดผิวลอก ผิวผสม: มีทั้งบริเวณหน้ามันและแห้ง ผิวธรรมดา: ไม่มันและไม่น้อยเกินไป การทำความเข้าใจลักษณะผิวจะช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมได้มากขึ้น เลือกผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับความต้องการ เมื่อรู้จักประเภทผิวแล้ว ขั้นตอนถัดมาคือการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับความต้องการ เช่น: สำหรับ…

ยาเพิ่มความจำต่อสู้กับโรคความจำเสื่อม จริงหรือจินตนาการ? เมื่อพูดถึงโรคความจำเสื่อม หลายคนอาจนึกถึงภาพผู้สูงอายุที่ลืมชื่อคนรักหรือลืมวันสำคัญในชีวิต อย่างไรก็ตาม โรคความจำเสื่อมไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่ในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังมีคนที่อาจประสบปัญหานี้ในวัยที่ยังไม่สูงมากนักด้วย ว่าด้วยยาเพิ่มความจำ ในตลาดปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าเป็น "ยาเพิ่มความจำ" หรือ "อาหารเสริมสำหรับสมอง" ออกมามากมาย โดยมักจะถูกโปรโมตว่าเป็นตัวช่วยที่จะทำให้เรามีความจำที่ดีขึ้น หรือช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม แต่คำถามคือ มันทำงานได้จริงหรือ? ความจริงเกี่ยวกับยา การศึกษาและวิจัย: ทางการแพทย์มีความพยายามในการค้นคว้ายาและผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยในการบำรุงสมอง แต่หลายงานวิจัยยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่ายาเหล่านี้มีประสิทธิภาพจริง ในบางกรณีอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ด้วย ถึงเวลากิน: อาหารเสริมบางประเภท เช่น โอเมก้า 3 และวิตามินบี คอมเพล็กซ์ มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าจะมีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพสมอง…

อาหารเจ, แม้ลดไขมันแต่ยังมีความสุขสุดๆ! ในช่วงนี้ เชื่อว่าหลายคนคงได้ยินคำว่า "อาหารเจ" กันบ่อยๆ แต่แค่ได้ยินเฉยๆ อาจทำให้รู้สึกว่า มันอาจจะเบาๆ และไม่อิ่มท้องเท่าไหร่ แต่จริงๆ แล้ว อาหารเจสามารถทำให้คุณอิ่มท้อง และมีความสุขได้เต็มที่เลยนะ! อาหารเจคืออะไร? อาหารเจ เป็นอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ และส่วนใหญ่ผู้ที่ทานอาหารเจจะหลีกเลี่ยงการใช้ไขมันจากสัตว์ด้วย แต่ยังสามารถเพลิดเพลินไปกับรสชาติของอาหารได้ด้วยการใช้วัตถุดิบทางพืชหลากหลาย เช่น ผักสด เมล็ดธัญพืช และผลไม้ ที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มและมีพลังงาน! ลดไขมัน แต่ยังมีความสุข! สำหรับใครที่กังวลเกี่ยวกับการทานอาหารเจแล้วจะทำให้ไม่อิ่ม หรือขาดสารอาหาร แอดมินขอบอกว่าไม่ใช่เรื่องจริงเลย! อาหารเจสามารถช่วยลดไขมันและน้ำหนักได้จากการเลือกทานผักที่มีไฟเบอร์สูง…

ประทานโปด้องฉินสา่งเฉินช่วยแก้ไขภาวะกังวลได้หรือไม่? หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า "ประทานโปด้องฉินสา่งเฉิน" ซึ่งเป็นแนวทางการฝึกจิตใจที่มีต้นกำเนิดมาจากวรรณกรรมโบราณ มีการพูดถึงการใช้เทคนิคนี้ในการบรรเทาหรือจัดการกับภาวะความกังวล วันนี้เรามาพูดคุยกันว่า มันมีประสิทธิภาพจริงหรือไม่? อะไรคือประทานโปด้องฉินสา่งเฉิน? ประทานโปด้องฉินสา่งเฉิน (หรือที่เราเรียกว่า Meditation) เป็นการฝึกจิตใจที่ช่วยให้เราได้ผ่อนคลาย โดยการมุ่งเน้นไปที่การหายใจและการมีสติเป็นหลัก นอกจากนี้ยังช่วยให้เราเข้าใจตัวเองและอารมณ์ของเรามากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถจัดการกับความกังวลได้ดีขึ้น วิธีการทำงานของประทานโปด้องฉินสา่งเฉิน เมื่อเราเริ่มนั่งทำสมาธิ โดยเฉพาะในช่วงที่เรารู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล สมาธิจะช่วยให้จิตใจของเราเป็นระเบียบและสงบขึ้น โดยการหายใจลึก ๆ และมุ่งดูสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ซึ่งสามารถทำให้เราลดความเครียดได้ การหายใจลึก ช่วยให้ร่างกายรับออกซิเจนในระดับที่ดีขึ้น และส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท การมุ่งเน้นที่ปัจจุบัน ลดโอกาสที่เราจะหวนคิดถึงเรื่องราวที่ทำให้เครียดหรือวิตกกังวลในอดีต การเข้าใจอารมณ์ ช่วยให้เรารู้สึกถึงอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น…

ปรับปรุงคุณภาพชีวิตกับข้อเสื่อมด้วยตัวเลือกยาที่เหมาะสม เมื่อพูดถึง ข้อเสื่อม หลายคนอาจจะนึกถึงอาการเจ็บปวดตามกระดูกและข้อที่ทำให้ชีวิตประจำวันของเรามีความลำบากมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นบันได, การยกของ หรือแม้กระทั่งการนั่งอยู่เฉยๆ ก็อาจไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่ไม่ต้องกังวลค่ะ เพราะวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราด้วย ตัวเลือกยาที่เหมาะสม กัน รู้จักกับข้อเสื่อม ข้อเสื่อม (Osteoarthritis) คือ ภาวะที่เกิดขึ้นจากการเสื่อมของกระดูกอ่อนที่ปกคลุมข้อ ทำให้เกิดการอักเสบและความเจ็บปวด หากไม่ดูแลอย่างถูกต้อง อาการเหล่านี้อาจนำไปสู่การจำกัดการเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิตที่ลดลงได้ ตัวเลือกยาที่ช่วยบรรเทาอาการ ยาแก้ปวด พาราเซตามอล (Paracetamol): เป็นตัวช่วยที่ดีในการบรรเทาอาการปวดเบาๆ โดยไม่มีผลข้างเคียงมากนัก และสามารถใช้ได้ในระยะยาว NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory…

นวัตกรรมใหม่ป้องกันโรคผิวหนังอักเสบ: ไปกับความเข้าใจ โรคผิวหนังอักเสบถือเป็นปัญหาสุขภาพที่รบกวนชีวิตประจำวันของหลายๆ คน โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน เรามักจะพบเห็นผิวหนังที่แห้งกร้าน คัน และอักเสบ จนทำให้รู้สึกไม่สบายตัว วันนี้เราจะมาพูดถึงนวัตกรรมใหม่ในการป้องกันโรคนี้ เพื่อให้คุณได้มีความรู้และเข้าใจมากขึ้น! โรคผิวหนังอักเสบคืออะไร? โรคผิวหนังอักเสบ เป็นคำกว้างๆ ที่ใช้เรียกอาการอักเสบที่เกิดขึ้นที่ผิวหนัง มีหลายประเภทเช่น โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ (Atopic Dermatitis), โรคผิวหนังอักเสบจากการระคายเคือง (Contact Dermatitis) และโรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) โดยที่อาการหลากหลาย เช่น คัน แดง บวม และแห้งแตก…

ทุกวันนี้กับน้ำตาล: เริ่มต้นวิทยาศาสตร์พื้นฐานของสุขภาพที่ดี สวัสดีครับเพื่อนๆ! วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับ "น้ำตาล" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญในชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของขนมหวาน หรือเครื่องดื่มที่เราโปรดปราน แต่จริงๆ แล้ว น้ำตาลมีบทบาทอะไรในร่างกายของเรา และเราควรจัดการกับมันอย่างไรให้เหมาะสม มาหาคำตอบกันเถอะ! น้ำตาลคืออะไร? น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย เมื่อเรากินน้ำตาล ร่างกายจะแปลงมันเป็นกลูโคส ซึ่งเป็นพลังงานหลักที่ใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่ถ้าเรารับน้ำตาลมากเกินไป อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ เช่น น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น หรือโรคเบาหวาน ประเภทของน้ำตาล น้ำตาลสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทหลักๆ ได้แก่: น้ำตาลธรรมชาติ: ที่พบในผลไม้…

ยิงเซลลูไลท์ด้วยการออกกำลังกายประจำวัน การมีรูปร่างที่สวยงามและสุขภาพดีเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา และหนึ่งในปัญหาที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญคือ เซลลูไลท์ หรือปัญหาผิวที่ทำให้เกิดลักษณะเป็นหลุมเป็นบ่อที่ขาและสะโพก แต่ไม่ต้องวิตกไป! การออกกำลังกายประจำวันสามารถช่วยยิงเซลลูไลท์ออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพในแบบที่สนุกสนานและไม่ต้องเครียด ทำไมเซลลูไลท์ถึงเกิดขึ้น? เซลลูไลท์เกิดจากการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังที่ทำให้ผิวดูไม่เรียบเนียน ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น ฮอร์โมน: ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการสะสมไขมัน พันธุกรรม: บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดเซลลูไลท์ได้ง่าย การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก: การลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดเซลลูไลท์ ออกกำลังกายอย่างไรให้มันเริ่ด! เพื่อช่วยลดเซลลูไลท์ การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยได้ นี่คือบางกิจกรรมที่แนะนำ: การเต้น การเต้นสนุก ๆ ไม่ว่าจะเป็น Zumba, Hip-hop หรือการเต้นในสไตล์ที่ชอบ ช่วยเผาผลาญไขมันและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้เป็นอย่างดี เวทเทรนนิ่ง…

อาบน้ำแมวอย่างเชี่ยวชาญ: วิธีการที่คุณไม่ควรพลาด! การอาบน้ำให้แมวนั้นอาจดูเหมือนเป็นภารกิจที่น่าหนักใจ แต่ถ้าคุณทำอย่างถูกวิธี ความท้าทายนี้จะกลายเป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์มากขึ้น สำหรับทั้งคุณและเจ้าเหมียว! เตรียมพร้อมก่อนเริ่ม อุปกรณ์ที่ต้องใช้ แชมพูสำหรับแมว (อย่าใช้แชมพูมนุษย์!) ผ้าสำหรับเช็ดตัว น้ำอุ่น ถ้วยหรือขวดสำหรับราดน้ำ ฟองน้ำหรือแปรงอ่อน ๆ เลือกสถานที่ เลือกบริเวณที่ง่ายต่อการทำความสะอาด เช่น ในอ่างอาบน้ำหรือในอ่างล้างหน้า เตรียมเจ้าเหมียว ให้แมวของคุณได้สำรวจบริเวณก่อน โดยไม่เร่งรีบ และควรให้แมวรู้ว่ามันเป็นสถานที่ปลอดภัย ขั้นตอนการอาบน้ำ เริ่มจากการแปรงขน ก่อนที่จะเริ่มอาบน้ำ ควรแปรงขน เพื่อเอาขนที่หลุดออกและทำให้การอาบน้ำเป็นเรื่องง่ายขึ้น ราดน้ำเบา ๆ…